- ヨガで胸が大きくなる理由
- バストアップに効果的なヨガのポーズ
- ヨガで育乳するときの大事なポイント
悩める女性ヨガで胸が大きくなると聞いたんだけど、
実際のところはどうなんだろう？
これまで都市伝説的に広まっていた「ヨガをすると胸が大きくなる」という噂。
実は、かつて私も気になっていました。
胸の大きさにはコンプレックスがあったのですが、産後 以前より垂れてしまった気がして、余計にバストアップをする方法を探っていました。
結論から言うと、ヨガで体を美しく整えると胸が大きくなる可能性が高いです。
とは言え、やり方を間違えると大変なことになるので正しい手順を知ることが必要です。
本記事では、医師の見解など信用できる情報源から、「ヨガで胸が大きくなる」の理由を紹介します。
しっかり理解して、ヨガで美乳づくりしちゃいましょう。
ヨガで胸が大きくなったという口コミ
ヨガで胸が大きくなるのは本当なのでしょうか？
ヨガを日課にしている方の口コミを集めました。
最近ヨガをやっているんだけど、胸が大きくなってきた
二の腕が細くなり胸が大きくなった
胸が大きくなり、けしからん身体になった
このようにSNSでは多くの「バストアップ報告」がありました。
「ヨガで胸が大きくなる」はただの噂では無さそうです。
悩める女性でも、何でヨガで胸が大きくなるの？
ヨガで胸が大きくなるのには、ちゃんと理由があります
ヨガで胸が大きくなる5つの理由
ヨガで胸が大きくなる理由は5つあります。
- 血行・リンパの流れが良くなる
- 女性ホルモンの分泌が増える
- 体のゆがみを改善して垂れ乳を予防
- 猫背を直して姿勢が良くなる
- 胸の基盤の大胸筋が鍛えられる
①血行・リンパの流れが良くなる
血行やリンパの流れが良くなると、胸が大きくなると言われています。
東京美容外科の統括院長である麻生泰先生が以下のとおりです。
そもそもバストアップの鍵を握るのは「血行」だということをご存知ですか？
冷え性の女性や血行不良の女性の場合、大切な栄養をしっかりと取っていても、その栄養が体の隅々まで行き届いていないことがあります。
その結果、バストの栄養である脂肪分やタンパク質をしっかり取ってもバストまで行き届かずバストアップに失敗してしまうことがあるのです。
このような失敗をしないためにも、血行の流れを良くする必要があります。
東京美容外科より引用
つまり運動不足で血行が悪いと、胸に栄養が行き届かずバストに悪いんです。
ヨガで筋肉を動かすポーズや胸を開くポーズをすると、胸にまで栄養が届くようになります。
2.女性ホルモンの分泌が増える
女性ホルモンは乳腺の発達を促す効果があります。
乳房の大きさに、女性ホルモンが大きく関わるのは多くの医師も唱えているほどです。
ヨガには、そんな女性ホルモンの分泌を増やすことができる動きがたくさんあります。
特に骨盤周りを刺激するレッスンは、女性ホルモンの分泌を促すため、バストアップ効果が大きいと言われています。
3.体のゆがみを改善して垂れ乳を予防
体がゆがみとバストの垂れの関係は大きいです。
特に肩が内側に入るのが癖になる「巻き肩」は、胸の筋肉が固まって栄養が胸に行き渡らなくなります。
姿勢も悪くなるので、大きさだけでなく形にも良くありません。
ヨガには巻き肩を改善するポーズが多く、体のゆがみを整えるのに効果的です。
日常生活で筋肉を緩めるのは難しいので、ヨガでリラックスさせることが大事になります。
4.猫背を直して姿勢がよくなる
姿勢が良くなるとバストに栄養が行き渡りやすくなります。
猫背では胸の血流が悪くなって老廃物が溜まり、乳腺の発達に悪いです。
さらに姿勢が良くなると、胸が大きく見える効果もあります。
猫背ではバストが下を向いてしまいますので、同じサイズでも小さく見えてしまいます。
姿勢を改善することで胸が上を向き、キレイに見えるようになるのです。
5.胸の基盤の大胸筋と小胸筋が鍛えられる
バストアップには、大胸筋と小胸筋を鍛える必要があります。
特に大胸筋が弱ると、バストだけでなく顔までたるんでしまいます。
小胸筋は大胸筋の奥にあり、簡単にほぐすことができませんが、ヨガの独特な動作なら可能です。
悩める女性ヨガがバストアップに効果があることは分かりました。
じゃあ、一体ヨガのどんなポーズが効くの？
バストアップに効果的なヨガはたくさんあります。
今回は代表的な3つのポーズをご紹介しますね。
バストアップ効果があるヨガポーズ3選
バストアップに効果的なヨガポーズは以下の3つです。
- 大胸筋を鍛える｜合掌のポーズ
- 胸を大きく開く｜魚のポーズ
- 血行・リンパの流れを良くする｜太陽礼拝のポーズ
それぞれYouTubeの動画を添付しているので、動きをチェックしてみましょう。
大胸筋を鍛えるヨガ｜合掌のポーズ
合掌のポーズは大胸筋を強くする効果があり、胸をたるみにくくします。
簡単にでき、日常生活に取り入れやすいところもポイントです。
胸を大きく開く｜魚のポーズ
胸を大きく開く魚のポーズは、胸に栄養を行き渡らせる効果があります。
胸を大きく開くので、バストを上向きにする効果もあります。
血行・リンパの流れを良くする｜太陽礼拝のポーズ
太陽礼拝のポーズは、血行・リンパの流れを良くします。
太陽礼拝の一連の動きを3回ほど繰り返すと、効果的です。
どのポーズも簡単にできるのですが、注意してほしいことがあります。
なんと、しっかり正確なレッスンを受けないとバストダウンの可能性もあるんです。
ヨガでバストダウンすることはないの？
結論から言うと「ヨガでバストダウンする可能性は低い」です。
ただし”正しい方法で取り組む”ことができないと、胸が引き締まりすぎてしまうことがあります。
正しい方法とは「やりすぎないこと」です。
ヨガのやり過ぎは体にも負担がかかってしまうので、適度な負荷で、1日1～2時間を目安に行ないましょう。
この「適度な負荷」が素人にはなかなかわかりづらいので、レッスンを受けることが大切なんです。
ピラティスでも胸が大きくなるの？
ヨガに似ているピラティスでも胸が大きくなる効果があります。
一緒にされがちですが、ヨガとピラティスは違うスポーツです。
でも、どちらもバストアップ効果が期待できます。
ピラティスは、全身の骨格や筋肉のバランスを整えるエクササイズです。
全身を整えることにより、バストも本来の位置に戻り、形も美しくなります。
ヨガでバストアップ効果を得るための3つのポイント
ヨガによるバストアップ効果を最大限にするためのポイントは以下の3つです。
- 時間帯は「朝・入浴後」にする
- スポーツブラを着用する
- 正しく毎日継続する
1.ヨガをするおすすめの時間帯
ヨガを行うベストな時間は次の時間帯です。
- 朝
- 入浴後
一日の始まりの朝や、入浴後に運動をするとヨガの効果が高まります。
ベストな時間帯にヨガを行い、血行を良くしましょう。
一方、ヨガを避けるべき時間帯は、食後2時間以内です。
満腹時に運動をすると内臓に負担がかかってしまいます。
さらに体が消化をしている状態なので、ヨガを行っても効果が上がりにくいんです。
家族が起きてくる前の早朝にヨガをすると気持ちよく1日を過ごせますよ
2.ヨガブラ着用がおすすめ
ヨガをするときは、ヨガブラを着用しましょう。
胸を支えるクーパー靭帯は一度切れてしまうと元に戻りません。
運動で胸が揺れてクーパー靭帯を痛めてしまうことが、胸が垂れてしまう原因にもなります。
悩める女性ヨガブラって何？
最近人気のヨガブラは、肩紐がたすきのようになっているスポーツブラで、快適で安心な着心地です。
また、着ているだけで姿勢を綺麗に保ってくれるため、ヨガをしない人でも着用している人が増えています。
胸を大切にしたいからこそ、ブラジャーにはしっかりこだわりましょう。
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※しっかり胸を守りましょう
3.正しいポーズで毎日継続する
ヨガの効果を最大限に高める方法は、正しいポーズで毎日継続することです。
ヨガは正しいポーズで行うことが、とても大事です。
間違った動きは効果が半減するだけでなく、体を痛めてしまう原因にもなります。
また、週に1回2時間やるより、毎日15分行う方が効果が得られます。
少しづつでも毎日継続することが、ヨガの効果を最大限にアップさせられるのです。
毎日継続するには、続けられる環境が大切です。
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自宅で気軽にヨガができるのが、オンラインヨガの魅力です。
スキマ時間を使えるので、毎日継続できますよ。
また「胸を大きくしたくてヨガに通う」って、友達や家族、講師の方には言いづらいですよね。
そんな人でも自宅でヨガをするのであれば、気を使うことなくレッスンを受けられます。
毎日気軽にできる、おすすめのオンラインヨガを2つご紹介します。
LEAN BODY（リーンボディ）
- ビデオ型オンラインヨガ
- 予約不要で好きな時間にできる
- ヨガ以外のフィットネス動画もある
- ゲーム感覚で継続しやすい
LEAN BODY（リーンボディ）は、ビデオ型オンラインヨガなので好きな時間にヨガを楽しめます。
レッスンは予約不要の24時間いつでもなので、ちょっと手が空いたときに気軽に行えます。
月額料金も980円（12ヶ月プラン）～と、お手頃価格です。
2週間無料体験ができるので、気になる方は試してみてくださいね。
SOELU（ソエル）
- グループ型ライブレッスン+ビデオ動画レッスン
- ライブレッスンは、先生に指導してもらえる
- ビデオ動画レッスンは予約不要
- 1,078円～とお手頃価格
SOELU（ソエル）は、ライブレッスンとビデオ動画レッスンの両方を受講できるオンラインヨガサービスです。
ライブレッスンでは先生から直接指導を受けられます。
グループ型のレッスンですが、参加者同士は見えない仕組みなので安心して利用できます。
またビデオ型レッスンもたくさん用意されており、24時間ヨガを楽しむことが可能です。
月額料金も、ライブレッスン月2回+動画見放題で1,078円（12ヶ月コース）とお財布に優しくなっています。
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関連オンラインヨガSOELU（ソエル）の口コミ・デメリットを大暴露！【徹底解説】
ヨガで胸を大きくしたい｜まとめ
本記事の内容をまとめます。
- ヨガで胸が大きくなったという口コミが多数
- 血行が良くすると胸が大きくなりやすい
- 姿勢改善もバストアップに効果的
- ヨガブラを着用することが重要
- 正しく、毎日継続できる仕組みづくりが大切
ヨガでバストアップをするためには、正しく毎日継続することが一番大切です。
YouTubeなどでもヨガのポーズは確認できるのですが、途中でCMが入って集中できなかったり、毎日継続することが難しい人がたくさんいます。
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