おうちヨガの5つの効果を解説!スタジオに行かなくても大丈夫?

おうちヨガ 効果

本記事では最近流行りの「おうちヨガ」で得られる効果について紹介します。

スタジオに行くことができない方でも楽しめる「おうちヨガ」ですが、その手軽さ以外にも沢山の効果があります。

おうちヨガを初めて1年以上の私が、経験をもとに5つの効果を紹介します。

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おうちヨガで得られる効果は5つ

おうちヨガ 効果

「おうちヨガ」で得られる効果は以下の5つです。

  1. 規則正しい生活になる
  2. ストレスを発散してリラックスできる
  3. 子育てしながらでもヨガを楽しめる
  4. 美容効果がある
  5. 睡眠の質が良くなる

おうちヨガの効果1:規則正しい生活になる

おうちヨガを習慣化すると規則正しい生活になります。

特に朝に「おうちヨガ」の時間をとる事で、朝寝坊がなくなり、1日の予定をしっかりと組むことができます。

  • 「おうちヨガ」をしてから仕事に行く
  • 子供が起きる前におうちヨガをする

このような状況で「おうちヨガ」をしている方がたくさんいるようです。

特にオンラインヨガに契約している場合は、朝のライブレッスンを予約しておけば「起きなければいけない状況」を作ることができるのでオススメです。

ユウ

朝ヨガをしていると寝坊が減ります

おうちヨガの効果2:ストレスを発散してリラックスできる

ヨガにはリラックス効果があります。

「おうちヨガ」をストレス発散のためにやっている方、実は結構多いんですよ。

朝から「おうちヨガ」をした日は、1日中前向きに明るく過ごせますし、夜に「おうちヨガ」をした日はグッスリ眠れるという人が多いです。

これはヨガで身体を動かすことで、血行が良くなることが関係しています。

You Tubeなどで無料動画を見ながら身体を動かすだけでも、ストレス発散になるので非常にオススメです。

サラ

本当に頭も身体もスッキリするので、育児で疲れている人にもおすすめします。

関連記事:アンダーザライトのオンライン「ヨガ放題」の口コミ・特徴は?

おうちヨガの効果3:子育てしながらでもヨガを楽しめる

「おうちヨガ」は子育てをしている方にもぴったりです。

小さいお子さんがいる方は、なかなかヨガスタジオに行くことができませんよね。

でも「おうちヨガ」なら子供の隣でもヨガをすることができるため、小さい子供がいてもヨガが楽しめます。

また「ビデオレッスン」などを利用するなら「中断が自由にできる」というメリットがあります。

サラ

私も育児しながらなので、中断できるの嬉しいです。

オンラインヨガの中でも大人気のSOELU(ソエル)では、「赤ちゃん泣いたら保証」があります。

これは「赤ちゃんが泣いてレッスンから離脱した場合はチケットを消費しない」という育児中の方には凄く嬉しいサービスです。

詳しいことはオンラインヨガSOELU(ソエル)の口コミ・デメリットにて紹介しています。

おうちヨガの効果4:美容効果がある

ヨガスタジオに通うのと同じく、「おうちヨガ」も美容効果があります。

ヨガで得られる美容効果は以下の4つです。

  • 美肌効果
  • 小顔効果
  • ボディラインの改善
  • ダイエット効果

美肌効果

ヨガには美肌効果があります。

全身をくまなく動かしたり伸ばすことで、血行が促進されて肌のターンオーバーを手助けすることで、トーンアップ効果があると言われています。

小顔効果

ヨガには小顔効果があります。

全身を動かして血液や水分の循環を良くするため、むくみやたるみの改善に効果があるためです。

ボディラインの改善

ヨガはボディラインの改善にも効果がバツグンです。

お尻を引き締めてヒップアップ効果、姿勢が改善されてバストアップ効果があります。

サラ

産後にボディラインを戻せたのはヨガのおかげです

ダイエット効果

ダイエットを目的でヨガを始める方も多いのではないでしょうか。

ヨガは普段使わない筋肉を刺激したり伸ばす運動です。

そのため全身の筋肉が活性化して代謝がアップします。

また体幹トレーニング効果も見込めることから、「痩せやすく太りにくい身体」を作ることができます。

おうちヨガの効果5:睡眠の質が良くなる

就寝前にヨガをする事で、睡眠の質が良くなります。

産後、夜間授乳などの期間があったことから、なかなか理想的な睡眠リズムに戻らなかったのですが「おうちヨガ」を始めたことで質の良い睡眠が取れています。

スタジオと違って家でヨガをする場合は、終わったらそのままベッドで寝てしまえるのが非常にメリットです。

おうちヨガはこんな人には効果なし

おうちヨガ 効果なし

おうちヨガでは効果が出ない人もいます。

  • 自分一人では続けられない人
  • ヨガを飛躍的に上達させたい人

それぞれ説明していきます。

自分一人では続けられない人

スタジオで行うヨガは「みんなと一緒だから頑張ろう」と思えるのですが、「おうちヨガ」では自分1人で頑張る必要があります。

そのため、継続することができずにやめてしまう人もいます。

この問題の解決方法は2つあります。

  1. 運動量や強度の弱いヨガから始める
  2. 家族(配偶者)と一緒に取り組む

我が家は夫婦揃っておうちヨガに取り組んでいるので継続ができていますし、夜決まった時間に夫婦の時間を取ることで「夫婦仲が良くなった」気がします。

ユウ

「おうちヨガ」なら男性でも気軽に参加できます

サラ

スタジオだと夫婦で参加しづらいですよね

ヨガを飛躍的に上達させたい人

おうちヨガはヨガを飛躍的に上達させることには向いていません。

ヨガスタジオでは、呼吸やポーズについて質問をしたり、直接先生から教えてもらえます。

しかし、「おうちヨガ(特にYouTubeなど)」だと一方通行での指導になるので、飛躍的に上達するのが難しいです。

ただし、一部のオンラインヨガサービスを利用すれば、この問題を解決できます。

双方向のライブレッスンがあるため、実際にポーズの確認をしてもらいながら指導を受けたり、質問をする時間も取ってもらえます。

サラ

サービスによっては、ヨガスタジオと変わらないくらい丁寧に指導してもらえますよ

ユウ

男性でも質問できる環境は嬉しいです

おうちヨガをする時に必要なもの

おうちヨガ 効果

「おうちヨガ」をする時に必要なものは以下の3つです。

  1. 動画を見れる機械(スマホやパソコン)
  2. 動きやすい服装
  3. ヨガマット

スマホやパソコンが必要

「おうちヨガ」は基本的に動画を見ながら行います。

そのため、動画の観られるスマートフォンやパソコンなどを準備しましょう。

私はスマホを使っていましたが、画面が大きいほうが見やすいのでタブレットを使うようになりました。

夫婦でヨガをしている現在は、パソコンをテレビに繋いで大画面で観ながら2人で身体を動かしています。

動きやすい服装

「おうちヨガ」にはおしゃれな服装が必要ありません。

動きやすければ、パジャマでも全然構わないのがおうちヨガのメリットです。

ヨガスタジオに行くときは、他にも沢山の人がいるので人気ブランドのウェアが欲しくなり、お金を使ってしまう人もいるのではないでしょうか。

「おうちヨガ」なら、そんなお金も削減できるので非常にコスパが良いです。

ちなみに私はいつもジャージでおうちヨガをして、そのままベッドに入っています。

ヨガマットがあると便利

「おうちヨガ」をするならヨガマットがあると非常に便利です。

最初のうちは、バスタオルを敷いたりしていましたが、ポーズによってはヒザやオシリが痛くなります。

ヨガマットを購入してからはポーズや呼吸に集中しやすくなりました。

2,000円〜3,000円で買えるため、非常にコスパが良いです。

子育て中の方は、ジョイントマットを持っている方が多いと思いますが、代用可能です。

少し滑りやすいですが、床で直接ポーズを取るよりも全然身体が楽です。

まとめ:おうちヨガで得られる効果は5つ

「おうちヨガ」で得られる5つの効果をおさらいします。

  1. 規則正しい生活になる
  2. ストレスを発散してリラックスできる
  3. 子育てしながらでもヨガを楽しめる
  4. 美容効果がある
  5. 睡眠の質が良くなる

私は産後、不規則な生活や育児疲れでボロボロでしたが、おうちヨガを始めたことで色々と改善されました。

私のような子育てをしている方でも気軽に取り組めるのは非常に嬉しいです。

YouTubeで気軽に始めることも良いですが、初めての方こそライブレッスン型を利用してみるのも良いです。

自分1人で動画を観ながら取り組むよりも、対話ができるサービスのほうが続けやすいですよね。

しかも業界NO.1のSOELUであれば、最初の1ヶ月は無料で利用することができます。

こんなにお得なキャンペーンは今だけなので、早めにお試しくださいね。

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