朝活ヨガを自宅でしよう│効果とおすすめサービスを徹底解説

朝活 ヨガ 自宅
この記事でわかること
  • 朝活ヨガって何?
  • 朝活ヨガにはどんな効果があるの?
  • 朝活ヨガを自宅で楽しむにはどんなサービスがあるの?
悩める女性

最近、なんとなく体の調子が良くない

悩める女性

運動不足だけど、運動する時間もないのよね

そんな悩みを抱える人におすすめなのが朝活ヨガです。

朝活ヨガは体を活性化させ心身を整えるので、1日の始まりにぴったりです。

たった5分自宅で行うだけでも効果がある手軽さから、最近注目されています。

サラ

ヨガを日課にしている管理人サラが、朝活ヨガの魅力を徹底解説しますよ

朝活ヨガはこんな人におすすめです。

  • なんとなく体調が良くない日が続いている
  • 仕事終わりに運動するのは億劫
  • いちいちジムや教室に通うのは面倒

気軽に始められる朝活ヨガを自宅で楽しんでみませんか?

では、自宅で行う朝活ヨガの方法についてご紹介していきます。

タップできる目次

朝活ヨガとは?自宅でできるの?

朝活ヨガとは、朝に行うヨガのことです。

時間帯に細かい定義はなく、早朝~午前中にヨガをします。

自分の生活のペースに合わせて、好きな時間に取り入れてみましょう。

サラ

おすすめは日が昇る頃です。
静かな時間帯にゆっくり楽しむヨガは、贅沢そのものです

朝活ヨガは自宅で簡単にできるのが特徴です。

少しのスペースと2つのアイテムがあれば十分なので、気軽に始められます。

また、筋トレやフィットネスに比べて音が立ちにくいので、朝の静かな時間でも安心ですね。

自宅で行うヨガのメリットについてはコチラの記事で詳しく解説しています。

関連記事:おうちヨガの5つの効果を解説!スタジオに行かなくても大丈夫?

自宅で朝活ヨガ│4つの効果

自宅で簡単にできる朝活ヨガには、以下のような4つの効果があります。

  1. 自律神経が整う
  2. 基礎代謝が向上する
  3. 前日の疲れをリセットできる
  4. 腰痛や肩こりにも良い効果
サラ

たった5分の朝活ヨガでも、効果が上がりますよ

朝活ヨガの効果を1つずつ解説していきます。

効果1:自律神経が整う

朝活ヨガをすると、自律神経が整います

自律神経とは体のバランスを取るシステムのことで、活動的な交感神経リラックスの副交感神経からなります。

両者がバランスよく働くことにより、心も体も良い状態を保つことができます。

  • 「なんとなく体調が良くない」
  • 「やる気が出ない」

こんな人は自律神経が乱れている可能性があります。

朝活ヨガには、この自律神経をきちんと整える効果があるのです。

自律神経を整えて、心身ともに心地よい状態を保ちましょう。

サラ

朝活ヨガのゆっくりした時間は、心と体を整えます

効果2:基礎代謝が向上して大きなメリット

朝活ヨガを続けることで、基礎代謝が向上します。

基礎代謝とは運動以外で消費するカロリーのことで、一般的に基礎代謝が高いほど痩せやすいと言われています。

運動不足の人は体温が上がりにくく、基礎代謝も低いです。

朝活ヨガで体温を上げて基礎代謝を高めれば、それだけで痩せやすい体になります。

サラ

基礎代謝は年齢とともに落ちてしまうので、
朝活ヨガで意識的に上げてみましょう

効果3:前日の疲れをリセットできる

朝起きた瞬間にすでに疲れていることはありませんか?

それは前日の疲れが抜けていない証拠です。

朝活ヨガをすると、前日の疲れをリセットできます。

また、朝活ヨガで自律神経が整えば、疲れにくい体になり一石二鳥です。

サラ

朝活ヨガを始めてから、体がスッキリ目覚めます

効果4:腰痛や肩こりにも良い効果

ヨガの動きには、体のコリを改善させる効果があります。

近年は特にデスクワークの増加やライフスタイルの変化により、肩こりに悩む人が増えています。

放置するとさらなる不調を招く原因になるので、早めの改善が必要です。

肩こりは血流の悪さが主な原因ですが、肩だけでなく体の広い部分が関係しています。

朝活ヨガで適度に全身運動をすることで血流をスムーズになり、コリを改善させましょう。

サラ

肩こりは放置すると、どんどんひどくなります。
早めに朝活ヨガで整えましょう

以上、朝活ヨガの4つの効果についてでした。

次は、自宅で朝活ヨガを行うときに必要なアイテムをご紹介します。

朝活ヨガを自宅でするときに必要なもの

自宅で朝活ヨガを始めるには、一体何が必要なのでしょうか?

必要なアイテムはたった2つです。

  1. ヨガマット
  2. スマホorPC

ヨガマット

悩める女性

ヨガマットって必要なの?

初心者の人はこのような疑問を感じるかもしれません。

しかし、ヨガ経験者の意見としてはヨガマットは必需品です。

ヨガマットが必要な理由は以下の3つです。

  1. 衝撃から体を守るため
  2. 汗や衝撃から床を守るため
  3. ポージングをキレイにするため

1.衝撃から体を守るため

ヨガのポーズは特殊なものが多く、キツイ体勢で長時間キープすることもあります。

硬い床では体に余計な負担がかかり、手足に痛めてしまうこともあるでしょう。

さらに、転倒したときのダメージも緩和してくれる効果もあります。

汗や衝撃から床を守るため

ヨガをしっかり行うと、代謝が良くなり汗をかきます。

汗で滑ったり、余計な力がかかってはなかなか集中できません。

また、ヨガは激しい動きではありませんが、床に傷をつけないとも言い切れません。

転倒の衝撃音も軽減するので、集合住宅でも安心してヨガに取り組めます。

ポージングをキレイにするため

ヨガマットを使うことにより、ポージングがキレイになります。

ヨガマットはグリップ力が強く、しっかり踏ん張ることができるからです。

正しいポージングはヨガの効果も高めます。

サラ

ヨガはできるだけ、ヨガマットの上で行うようにしましょう

スマホorPC

自宅での朝活ヨガにもお手本は必要です。

ヨガを学ぶためのレッスンはオンライン上にたくさんあります。

スマホやPCを利用して、正しいヨガを学んでいきましょう。

サラ

今流行のオンラインヨガを上手に利用して、朝活ヨガを楽しみましょう

オンラインヨガをする時の便利グッズについては、こちらで詳しく紹介しています↓

関連記事:オンラインヨガの便利グッズを紹介!これさえあれば安心

朝活ヨガを自宅でするときにオススメなサービス

yogasta-online

自宅の朝活ヨガにおすすめなサービスは、オンラインヨガです。

インターネット環境があれば気軽に利用できるため、需要が高まっています。

オンラインヨガには大きく2種類あり、各社サービスが異なります。

タイプメリット
ライブ型オンラインヨガ講師に指導してもらえる
ビデオ型オンラインヨガ好きな動画を見て自由にできる

たくさんあるオンラインヨガの中から、朝活ヨガにおすすめのものをピックアップしました。

サラ

たくさんのオンラインヨガを利用してきた私が、
おすすめオンラインヨガを3つ厳選しました

SOELU(ソエル)

SOELU(ソエル)の特徴

オンラインヨガの種類グループ型ライブレッスン
 +見放題の動画配信
提供時間ライブレッスン 5:00~24:00
動画レッスン 24時間いつでも
対象レベル初心者~上級者
1ヶ月の料金月2回 1,078円~(12か月コース)
体験期間30日間無料(ライブレッスン4回まで)

SOELU(ソエル)は、ライブ型+ビデオ型レッスンが組み合わさったオンラインヨガです。

ライブ型レッスンは朝5:00~受講できるので、朝活ヨガにおすすめです。

グループでのライブレッスンですが、参加者同士は見えない仕組みなので安心です。

価格もお手頃なので、気軽に始められるのも嬉しいですね。

SOELUはこんな人におすすめ

  • 朝活ヨガで指導を受けたい人
  • 一人では続けられるか心配な人
  • オンラインの指導は受けたいが料金が不安な人
サラ

人気NO.1のSOELUを30日間の無料体験で試してみてください

SOELU(ソエル)の公式サイトを確認する

アンダーザライト

アンダーザライトの特徴

オンラインヨガの種類グループ型ライブレッスン
提供時間7:00~21:15(日により異なる)
対象レベル中級者~上級者
1ヶ月の料金受講無制限 7,000円
体験期間1週間 2,000円

アンダーザライトのヨガ放題は、グループ型ライブレッスンです。

しかも、ヨガ放題は予約不要で何回でも受講可能です。

ライブレッスンが受け放題なのはとても魅力的ですね。

提供時間は一番早い時間で朝7:00~ですが、日によって異なるので必ず確認してください。

アンダーザライトはこんな人におすすめ

  • ヨガの指導をたくさん受けたい人
  • 動画では物足りない人
  • 正しいヨガを学んでレベルアップしたい人
サラ

ライブレッスンが受け放題でこの金額はお得です

オンラインヨガ「ヨガ放題」申込み

LEAN BODY(リーンボディ)

LEAN BODY(リーンボディ)の特徴

オンラインヨガの種類ビデオ型レッスン
提供時間24時間いつでも
対象レベル初級者~中級者
1ヶ月の料金810円(12か月プラン)
体験期間2週間無料

LEAN BODY(リーンボディ)はビデオ型のオンラインヨガサービスです。

ビデオ型なので、予約の必要もなく、24時間いつでもレッスンを受けられます。

時間を気にすることなく、自分のペースでレッスンできるのが魅力ですね。

ヨガ以外のフィットネス動画もたくさんあるので、飽きにくくなっています。

LEAN BODYはこんな人におすすめ

  • 人と関わるのが億劫な人
  • 自分のペースでレッスンを続けたい人
  • 時間を気にせずレッスンを受けたい人
サラ

誰とも関わらずマイペースにレッスンできます

LEAN BODY(リーンボディ)の公式サイト

【まとめ】朝活ヨガを自宅でやって、1日を楽しく過ごそう

本記事で紹介した内容をまとめます。

  • 朝活ヨガは5分でも効果がある
  • 自律神経の調整や基礎代謝がアップする
  • ヨガマットとスマホかPCが必要
  • オンラインヨガなら自宅でも正しく継続できる
  • SOELU、アンダーザライト、LEAN BODYが朝活ヨガにおすすめ

朝活ヨガは自宅で簡単にできます。

オンラインヨガサービスの無料体験を上手に利用して、自分だけの朝活ヨガを始めてみてくださいね。

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